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70 sugestões para colocar na sua lista para 2017

Sempre que se anuncia a chegada de um novo ano, começamos a colocar o ano que está acabando em revisão, e fazemos planos para o que vem em seguida. São listas e listas de coisas para mudar, para conquistar. Eu tenho aqui algumas sugestões de coisas para fazerem parte da sua vida em 2017 e que podem tornar o seu dia a dia mais leve, saudável e feliz.

1. Coma menos comida processada
2. Beba menos sucos de caixinha e refrigerantes
3. Coma frutas na sobremesa
4. Reduza os lácteos
5. Substitua açúcar branco por açúcar mascavo ou mel
6. Não use adoçantes artificiais
7. Não coma carne ao menos um dia por semana
8. Coma mais frutas e menos bolachas nos lanchinhos
9. Coma mais vegetais
10. Faça uma atividade física que você goste pelo menos 3 vezes por semana
11. Dance pelo menos uma vez por semana
12. Cante para você mesmo pelo menos uma vez por dia
13. Cante para quem você ama sempre que tiver oportunidade
14. Beba mais água
15. Tome banho com água menos quente
16. Entenda que ter boas noites de sono deve ser uma prioridade na sua vida
17. Use calçados confortáveis
18. Tome sol de vez em quando
19. Use protetor solar
20. Coma mais vegetais orgânicos
21. Coma mais alimentos integrais
22. Sempre que puder escolher, prefira comida de verdade
23. Beba mais chás e infusões
24. Tenha sempre um livro na cabeceira
25. Planeje o que vai comer
26. Cozinhe a sua própria comida sempre que possível (esforce-se para ser possível muitas vezes)
27. Tente conhecer pessoas novas sempre que possível, e conhecer melhor as que já fazem parte da sua vida
28. Seja gentil, simpático e educado com todo mundo, indistintamente
29. Não entre em discussões nas redes sociais (não seja um hater!)
30. Consuma ovos de galinhas criadas ao ar livre
31. Invista numa boa alimentação. Comida saudável é mais barata que remédio
32. Defina um grande objetivo para o seu ano e não pare até alcançar
33. Defina pequenas metas diárias que vão lhe ajudar a alcançar o seu grande objetivo
34. (re)Aprenda a escutar o seu corpo. Com sono, durma. Com fome, coma. Com sede, beba água. Cansado, descanse
35. Não beba álcool em excesso
36. Faça pipoca na panela
37. Descubra novos sabores, faça turismo com o seu paladar
38. Viaje! Pode ser para a cidade vizinha, ou para um país distante
39. Use menos sal na sua comida
40. Não deixe que a carne seja sempre a protagonista do seu prato
41. Aprenda a fazer pelo menos 3 molhos diferentes de salada
42. Seja muito bom em ao menos 3 receitas
43. Faça algo que estimule a sua criatividade com mais frequência
44. Não se culpe porque comeu “demais”
45. Não conte calorias
46. Afaste-se de pessoas negativas
47. Não coe os seus sucos
48. Coma devagar
49. Mastigue bem a comida
50. Tenha sempre limão em casa
51. Evite frituras, prefira grelhados, assados e cozidos
52. Experimente não adoçar o seu café
53. Não se deixe levar pelo terrorismo nutricional
54. Não sofra para se encaixar num padrões de beleza
55. Cuide bem do seu corpo
56. Cuide bem da sua coluna
57. Cuide bem dos seus joelhos
58. Cuide bem da sua visão
59. Mantenha a sua mente ativa
60. Seja flexível
61. Não se cobre tanto
62. Não julgue os corpos e as vidas das pessoas, você não conhece a história delas
63. Se esforce pelo que você quer
64. Não seja insistente, seja persistente
65. Limite a televisão e o celular na sua vida
66. Ande descalço
67. Quebre regras
68. Coma tudo que você gosta, com prazer e sem culpa
69. Faça escolhas saudáveis sempre que possível
60. Seja grato

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