Projeto Verão Pra Vida Toda

Whey protein faz bem ou mal?

whey protein

Whey protein virou moda. Além do tradidicional shake, estão usando para salpicar em cima da panqueca (feita de whey, claro), para fazer bolo (com cobertura, feita do mesmo ingrediente obviamente. As medidas, aliás, agora são de scoop e não de xícaras. Lamentável, diga-se), para dar sabor (oi?) ao omelete de claras e até para fazer brigadeiro. E, claro, muita gente pergunta o que penso disso. Então, vamos lá, neah?

O que é whey protein?

Em primeiríssimo lugar, whey protein não é comida (e sou da turma do #comacomida). É uma suplementação e, por isso, deve ser prescrita como tal e utilizada com cautela. Mas vamos primeiro entender o que é isso. O whey é a proteína do soro do leite da vaca, contendo aminoácios essenciais e não essenciais, como a leucina.

Agora “pego emprestado” trecho de belo post (o link completo está aqui, ó) do meu amigo e eterno ex–sócio Frederico Lobo, médico ortomolecular. “Existem estudos mostrando que algumas células cancerígenas possuem receptores ricos em leucina. Logo se você fornece muita Leucina, teoricamente poderia aumentar as chances do tumor criar metástases”. Mas esse é apenas um dos pontos que gostaria de considerar.

Outro fator interessante, ainda citando Frederico é que o whey te faz “crescer” justamente porquê estimula mTOR. “Ela consiste em uma proteína quinase que apresenta forte indução de fosforilação e síntese proteica. Porém ela pode também induzir a proliferação de células cancerígenas, além de ocasionar aumento de uma condição chamada resistência insulínica, que seria na verdade o estágio inicial do diabetes mellitus tipo 2”.

Concordo com ele e questiono o mesmo: se temos fontes não-sintéticas, por que indiscriminadamente whey protein? Não estou aqui para questionar os resultados estéticos, mas as consequências a médio e longo prazo de substâncias consumidas unicamente com essa finalidade. Será que isso é tão importante a ponto de colocar sua saúde em possível risco? (pois esse que citei usando Frederico como fonte é apenas um desses).

Aproveito e volto a falar aqui do #projetoveraopravidatoda. O que você quer para o seu futuro? Um percentual de gordura mínimo? Um corpo esculpido à base de substâncias que ninguém sabe com segurança as consequências em alguns anos? Ou você quer ter joelhos e pernas fortes que te levem aos lugares prediletos para encontrar quem ama? Eu sou dessa turma e te convido para vir comigo. Essa viagem é uma delícia. Eu garanto.

Beijinhos,
Carol!

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104 Comentários

  • Reply renata at

    Carol, incrível!!!!!

    Parabénsssss…

    Você poderia dar dicas de pós treinos ”do bem” ??

    Bjooooo

  • Reply Ana Carolina at

    Adorei o post!
    Tb iria adorar dicas de pós treino saudáveis!

  • Reply Mariana Dowsley at

    Show Carol! Tenho muito medo desses suplementos…o pessoal abusa mesmo. Prefiro comer batata doce hehe

  • Reply Luisa Daher at

    Carol eu sou muito sua fã!

  • Reply Maiara at

    Adorei o post! Gostaria de saber sua opinião sobre o colágeno hidrolisado. Ele está na mesma linha de produtos do mal, como o whey?

    Beijos

    • Reply elaine at

      Colágeno hidrolisado, tbm gostaria de saber a opinião

  • Reply Bianca at

    Também adorei o post Carol! Era tudo que eu sempre quis saber! beijos

  • Reply Eduardo at

    Ótimo comentários.

    Tenho um colega que durante muitos anos usou de forma aleatória suplementos e combinado com um estilo de vida desequilibrado, comprometeu os rins.
    Resultado teve que receber um transplante de rins aos 34 anos isso mesmo! 34 anos…

    Sou do grupo que vai de encontro a pessoa amada de forma equilibrada.

    Sou nutricionista também.

    Parabéns pelos dizeres!

  • Reply SAMUEL at

    MTO LEGAL O POST. SOU ENFERMEIRO E FAÇO PÓS GRAD. E EM UMA AULA DE DISTÚRBIOS HIDROELETROLITICOS O PROFESSOR FALOU MTO SOBRE OS EFEITOS ADVERSOS DO WHEY NA FUNCIONALIDADE DOS RINS ETC E TAL…ENTÃO VC ABOMINA ESTE SUPLEMENTO COMO QQ OUTRO? QUAL FONTE DE ALIMENTAÇÃO DARIA UM RESULTADO PARA O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR ASSOCIADA AO EXERCÍCIO FÍSICO?

    ABRAÇO

    • Reply Carol Morais at

      Obrigada, Samuel. Isso depender muito histórico e individualidade de cada um. Por isso o mais legal é ter um nutricionista funcional te ajudando nesse processo. Abraço.

  • Reply Maria at

    Muito obrigada pelo artigo! Sou novata no instagram e vejo tanta gente se alimentando de whey, uma infinidade de receitas e fotos maravilhosas, que estava me sentindo “excluída”. Não gosto de shakes e o tal whey me aprece ser um pó pra shake, não gosto muito de doces tb.
    Tenho 45 anos e desde os 18 sou adepta da alimentação mais natural que consigo ter…. Minha especialidade é a cozinha indiana e fui ovo-lacto-vegetariana por 20 anos, voltei a comer frango e peixe há alguns anos. Recentemente descobri intolerância ao glúten e à lactose. Uma revolução pra quem sempre abusou do trigo integral e laticínios.
    Em compensação, estou descobrindo um universo alimentar realmente fantástico. Já virei especialista em fazer pão sem glúten e outras delícias antes inimagináveis!
    Em 1 mês sem glúten e sem lactose (mas compro uma linha de queijo sem lactose) eliminei 6 kg !!! Ainda faltam 8 kg pra voltar pro peso ideal, perdido após uso de corticoides, mas isso é outra história.
    Resumo da ópera: estou satisfeita com a descoberta de novas possibilidades na cozinha, muito mais saudáveis e bem mais baratas, o mais natural possível. Whey é proteína, mas já como ovos (com moderação), frango, peixe, queijo (lac free, com moderação em um ou outro prato), leite vegetal, verduras, frutas. Acho que estou no caminho certo, quanto mais próxima da natureza melhor!
    Após este artigo, não vou mais me sentir “excluída” por não usar whey, mas sentirei pena de quem se vale de produtos artificiais CARÍSSIMOS, quando a natureza nos oferece tanta coisa maravilhosa, por um custo infinitamente menor.
    @mariazezesa
    Maria José Sá

    • Reply Carol Morais at

      Que história linda. Também sou adepta de quanto mais próximo da natureza, melhor. Se tá estragado, a gente vê e joga fora. Já com os produtos industrializados, neah?
      Não se sinta excluída mas feliz! Tamos juntas!
      Beijinhos.

      • Reply Thais at

        Ola carol também não gosto de suplementos tomei por um mês e meus rins quase se despidiram de mim mais hoje estou melhor não recomendo a ninguém axo que Deus deu a nós outros tipos de alimentos e que nós dão energia hoje eu vejo que e possivel ter um corpo saudável sem suplementos bjoo

        • Reply Carol Morais at

          Que bom Thais 🙂 Parabéns! beijos

        • Reply Bruno at

          Tudo faz mal por algum lado ,sal , açúcar… Se fosse levarmos ao pé da letra tomariamos só água , eu tomo whey a 2 anos só vi vantagens , rins estão perfeitos, agora não adianta você deixa de tomar whey e encher o rabo de cachaça , porque isso sim vai ferrar com sua saúde , já vi gente morrer por conta de remédio , porém nunca vi ninguém morrendo por suplementos.. Vai a dica pra quem pensa que suplemento é “bomba”

          • Danilo Pontes at

            Isso ai nego, usando nas quantidades certas, só traz benefício pra saúde e pro corpo, até pro ossos 😀

    • Reply Katia at

      Eu tbm estava me sentindo excluída, um ET… Post foi esclarecedor, um bálsamo! Ameiii a forma de se expressar da Carol.

  • Reply Patrícia Simões at

    Também adorei o texto! Parabéns!

  • Reply Bruna Pegoraro at

    Oi Carol, não conhecia seu blog, mas um amigo me passou o link, pois sempre comentamos sobre outros amigos que tomam whey e estão neuróticos, complexados e acredite, bobos depois do excesso de whey.. E tenho que confessar que fiquei pasma com o efeito do whey no organismo, eu não imagina que era tanto assim.. Adorei o post, parabéns pelo blog.

    Beijos, Bruna – também blogueira, rs
    http://www.brunapegoraro.com.br

  • Reply Carol at

    Carol…. Parabéns pelo seu belíssimo trabalho e também pelo como como vc enxerga a vida!!!!! O mundo precisa de pessoas como vc!

  • Reply Gabi albuquerque at

    Adorei!! Falo muito isso e o pior, tem muita nutri receitando esse danado a torto e a direito. Consegui achar uma no Recife, mas com muita dificuldade. Você falou dela outro dia aqui, a Virginia. Queria sugerir post sobre intolerância a lactose, descobri recentemente e ainda estou meio perdida. Obrigada e parabéns pelo trabalho.

    Bjos

  • Reply Luciana Prudente at

    Excelente! :))

  • Reply Letícia Blazi at

    Como sempre: informativo, essencial e de deliciosa leitura!
    Obrigada Carol por sempre acrescentar relevantes e maravilhosas informações 😉
    Beijos!

  • Reply Yula Naves at

    Disse tudo Carol!!! Sou Nutricionista Esportiva e nunca tomei suplementos, e ja fiz dieta e treinos tanto para hipertrofia quanto para definição muscular sem suplementos e com bons resultados, mas claro com muita disciplina em ambos. Recebo muitos pacientes que ja entram no consultório levando vários suplementos que ja comprou e quer tomar, muitos desnecessários, nossa função é conscientiza-los que suplemento não é o resultado e sim a alimentação, eles podem apenas potencializar o resultado, coisa que prefiro o resultado natural do próprio corpo. Mas é aquele velho problema do ser humano em querer resultado fácil e rápido. Adorei seu post! Tenho você e a Aricia Mota como referencia, sou fã do trabalho de vocês, obrigada em compartilhar seu conhecimento. Beijos da sua colega de profissão. Yula Naves

    • Reply Carol Morais at

      Muito obrigada, Yula! Beijos.

    • Reply gabriel at

      vc sabe é nutricionista e não sabe o q é suplemento pelo amor de deus, suplemento é considerado pelo ministério da saúde como alimento, não é como os anabolizantes q tem na farmácia com aquela tarja preta, sabe o q é whey? é apenas o soro de leite destanado,sabe o q é bcaa? 30% do seu seus musculos é composto por isso e nele tem diversos aminoacidos e eles colocom ele como suplemento e estrqaem apenas 3 aminoacidos q tem nele,sabe o q é maltodestrina? é apenas amido de milho q sua mãe dava pra vc quando era pequena e é agora q isso irá fazer mal? pelo amor de deus quanto preconceito bobo vcs ainda tem com suplemento, antes de falar merda vão em busca de uma informação correta.

  • Reply Isabella Cristina Lima de Carvalho at

    Bom dia Carol. Adorei o post. Sou nutricionista e vejo milhares de pessoas tomando whey de forma descontrolada e sem nenhum tipo de orientação a não ser a que é dada nas lojas de suplementos, e no geral, são pessoas iniciantes na musculação e que querem resultados mais rápidos. Também vejo pessoas muito bonitas esteticamente que realmente colocam váárias receitas e em todas utilizam whey e a cada vez que vejo isso, eu me pergunto: cara, pra que? qual necessidade?. Aliás, já vi isso por parte de profissionais renomados com carreira consolidada e super procurados em seu consultórios para atendimento. Enfim, cheguei a conclusão que cada pessoa segue o que acha certo pra si próprio e não cabe a mim, mesmo como profissional de saúde, criticar qualquer conduta que venha de outro colega da profissão. De qualquer forma, eu sou super adepta ao estilo de vida que você dissemina para as outras pessoas e acho muito legal você conseguir atingir tantas pessoas! Continue com este trabalho maravilhoso e ajude a mostrar o tanto que podemos ajudar os outros com a nossa profissão e os nossos conhecimentos. beijo

    • Reply Carol Morais at

      Maravilhoso é receber mensagens assim. Muito obrigada. Beijo.

  • Reply Rodrigo Villela at

    Ola Carol, parabéns pelo projeto verão para vida toda. Excelente sua iniciativa!!! Tenho acompanhado alguns de seus artigos e assim como você, sou um amante da alimentação saudável e de qualidade. Não consumo Whey, porém muitos consomem hoje em dia. Sempre me perguntam se é saudável e qual devem tomar.

    Bom! com base no que voce escreveu, gostaria de saber qual sua opnião sobre o artigo do Dr. Mercola sobre esse assunto. Se que ele vende o produto, mas as considerações sobre qual Whey escolher na hora de comprar são bem interessantes. http://proteinpowder.mercola.com/Miracle-Whey-Protein.html

    Leia este também: http://www.naturalnews.com/033476_why_protein_superfood.html

    Já Jon Baron, recomenda uma mistura de proteina de ervilha e arroz com o melhor suplemento proteico. http://www.jonbarron.org/article/protein-supplementation-part-3-problems-protein

    Estou aqui compartilhando informação para discussão.

    Abracos e Parabéns mais uma vez pelo projeto

  • Reply Felipe Marangon at

    Ola. EU nao concordo com o texto. O uso deo Whey Protein para aumentar o aporte proteico das preparações está crecendo sim e reduzindo muito o consumo dos carboidratos. Quando a colega relata que a leucina pode aumentar a proliferação de células cancerígenas há á consenso na literatura especializada a respeito. Dizer que Whey Protein causa cances é como estabelecer conexao entre leite materno e cancer, afinal, 20% do leite é composto por proteinas do soro do leite. Infelizmente as pessoas ainda acreditam que os suplementos fazem mal a saude. Acredito SIM, que uma alimentação equilibrada entre BONS alimentos e suplementos, aliada SEMPRE ao exercicio físico ainda é a melhor combinaçao para alcançarmos a saude plena.

    • Reply Ana at

      Concordo contigo, Felipe!

    • Reply Che at

      Concordo, o texto sequer mostra uma fonte ou referência bibliográfica que mostre a relação entre a whey e o desenvolvimento de células cancerígenas. Os nutricionistas brasileiros, infelizmente, ainda estão séculos atrás dos norte americanos.:-/

  • Reply Manuella at

    Oi Carol!

    Parabens pelo post! bastante esclarecedorr
    Concordo com a sua ideia de comer comida!
    Mas tenho uma duvida! voce explicou que o whey faz mal se usado em excesso, sem cautela. Certo?
    Mas e se for usado em poucas quantidades? por exemplo, em torno de 15 gramas por dia, 4 ou 5 vezes na semana. tambem pode ser prejudicial?
    pq as vezes ele é muitoo pratico, e ajuda!
    e tem alguma marca que voce indique?

    bjs, obrigada e parabens pelo trabalho!!!

    • Reply Carol Morais at

      Olá, Manuella! O ideal é você procurar uma nutricionista funcional para que ela te ajude nesse processo. Bjs!

  • Reply Thiago at

    Aqui diz que a whey hidrolisada pode combater o diabetes:

    http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=proteinas-soro-leite&id=9098&nl=sit

    Parece um tema controverso como muitos relacionados a nutrição…
    De qualquer forma, concordo que não há necessidade nenhuma de suplementar com whey.

  • Reply Claudia Regina at

    Oi Carol! Foi um prazer encontrar seu site. Estou meio que desesperada por encontrar alguém que me fale sobre as necessidades nutricionais e tiroidite de hashimoto. Falam muito sobre o Hipo e o Hipertireoidismo, mas o hashimoto, nem se sabe muito. Tenho dúvidas sobre as folhas verdes (variação das couves), da ingestão do glúten, se devo ou não incluir mais iodo na alimentação. Estou meio que perdida. Tento seguir uma alimentação mais natural possível mas esta ficando difícil em saber que alimentos são mais indicados para meu caso. E agora descobri que sou intolerante a lactose também. Fui em várias nutricionistas, mas a maioria sabe menos que eu sobre a alimentação e o hashimoto. Já me mandaram tomar alga kelpe, clorella, suco verde, etc. SOCORRO….BJS.

    • Reply Carol Morais at

      Olá, Claudia! O ideal é você procurar uma nutricionista funcional e um médico para que eles te ajudem nesse processo. Bjs!

  • Reply Isabela Prado at

    Carol, parabéns pelo post. Eu gostei demais e até compartilhei. Também sou nutricionista e estou cada dia mais preocupada com essa utilização indiscriminada de whey protein. Porque não basta a proteína que consumimos através dos alimentos de verdade e até que ponto vale à pena esse culto ao corpo perfeito, com mínimo percentual de gordura (o que não é saudável)? Realmente, eu acho que os valores estão muito deturpados e as pessoas estão perdendo a noção… Só espero que com isso a saúde não se vá também. Parabéns mais uma vez, eu adoro o seu blog e estou ansiosíssima por um curso seu em Cuiabá. Beijos!

  • Reply Robson at

    Olá Carol !

    Lembro quando era adolescente 18 a 20 anos de idade comecei a fazer musculação em uma academia, alguns amigos tomavam esses suplementos (proteínas de soro de leite ou clara de ovo, massas e aminoácidos, cheikes, ou algo dessas porcarias industrializadas), eu sempre tive receio de consumir esse tipo de suplemento e portanto não tomava. Minha alimentação foi sempre a tradicional, arroz, feijão, carne, bastante legumes, frutas e verduras, muito suco natural, muita agua, e o mínimo de gordura e açúcares. Meus amigos na época ficaram até esbelto e cheios de gatinhas dando mole rsrs, mas hoje não é bem assim; hoje tenho 40 anos e meu corpo não mudou muito de quando eu era mais jovem, pratico esportes tipo ciclismo três vezes na semana, natação uma vez na semana, musculação leve três vezes na semana , e cervejinha uma vez na semana rsrsr, (acho ridículo e triste aqueles jovens pegando muito peso na academia, pois para mim quem nasceu para pegar peso foi burro de carga). Há voltando a meus amigos que tomavam suplementos, hoje estão gordos cheio de pelancas, não fazem nada, são infelizes e divorciados, (acredito que a principal causa da separação é o mau desenvolvimento sexual efeito causado pelos tais suplementos), e o mais triste um dos meus amigos morreu recentemente com complicações renais,( pedras enormes nos rins), médicos que o acompanharam disseram que é possível que tenha sido efeitos colaterais desses suplementos que ele consumiu quando jovem, ficamos muito triste pois ele era uma pessoa muito querida. Enfim para mim e pelo pouco de conhecimento que tenho sei exatamente que esses tipo de suplemento não é legal para saúde. Quero deixar um aviso para esses jovens que querem embarcar nesse tipo de insumo para conseguir resultados rápidos, “a vida não é só o hoje, a medida em que envelhecemos nossa maturidade melhora e aprendemos a curtir muito mais do que jovens, ver as coisas de outra forma, uma forma mais clara do realmente as coisas funcionam, e nada melhor do que estar com a saúde forte para curtir isso. valeu !

    • Reply Jessica at

      Td bem q o foco nao eh esse mas como estamos falando sobre ignorâncias e reflexões….
      Robson da onde vc tirou que burro nasceu pra carregar peso???? Foi o homem idiota egoista e egocêntrico q resolveu explorar o bicho coitado.
      Se liga!…
      Menos pior pessoas q exploram o proprio corpo(libre arbitrio) do q o dos outros (animais) q nao tem escolha

  • Reply Lais Silva Santos at

    Carol, boa noite!
    adorei a matéria, tenho um blog que estou iniciando, que fala sobre a mudança de maus hábitos e reeducação alimentar, já que estou nesse processo de perda de peso. Queria saber se vc me autoriza a postar seu assunto sobre o Whey, dando os créditos a vc, claro! fico no aguardo!
    beijos

    • Reply Carol Morais at

      Bom dia!
      Eu autorizo, mas vou te mandar um email agora explicando uns detalhes. Beijos.

    • Reply daiane at

      Oi Lais,
      QUal o link do seu blog?

  • Reply Priscila at

    Oi Carol tudo bem?Olha so gostaria de tiar uma duvida com voce…recentemente parei de comer carnes…consumo pouquissimo leite e apenas pequena quantidade de queijo….nao todos os dias…comecei a notar um pouco de flacidez e perda de massa musuclar….faco apenas pilates e yoga…pela mudanca na dieta, consultei uma nutricionista, que me passou um tipo de whey hidrolisado…o nome e XF7…gostaria de saber sua opiniao sobre esse tipo de suplementacao…acha que prejudicara minha saude?nao seria necessario eu suplementar com algum tipo de proteina ja que nao consumo a quantidade necessaria??
    Grata, aguardo resposta!
    beijos

    • Reply Carol Morais at

      Oi Priscila, não seria ético ou mesmo responsável da minha parte te dar qualquer aconselhamento nutricional sem uma consulta. Te aconselho a procurar um profissional da sua confiança. bjinhos, Carol

  • Reply Thiago Escobar at

    Carol , boa tarde !

    Gostei muito do post , comecei a malhar esses dias , pratico de 2 a 3 vezes de natação na semana , e malho pelo menos 3 vezes , alguns amigos estavam me falando sobre o whey , por um momento me interessei , porém conversei com uma amiga nutricionista , e ela me disse a mesma coisa que você , porém quero ganhar uma massa muscular , porém com saúde , voce teria alguns alimentos para me indicar , para que eu possa ganhar minha massa naturalmente ?

    Muito Obrigado

    • Reply Carol Morais at

      Oi Thiago, acho que o ideal mesmo seria um plano alimentar especifico para vc feito por um nutricionista funcional não acha? bjinhos, Carol

  • Reply Lucineide Braga de França at

    Oi Carol tudo bem tenho uma filha de 18 anos ela gosta de malhar e faz uso do BCAA e Creatina,fico muito preocupada com esses produtos industrializados que eu não confio, você acha que pode fazer mal pra minha filha?te agradeço pela atenção.

  • Reply Junior Costa at

    Leiam este artigo e talvez possam se informar direito sobre os reais efeitos da proteina do soro do leite. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1415-52732006000400007&script=sci_arttext

  • Reply wilson pereira at

    Oi Carol tudo bem ,
    Posso tomar o soro do leite ao invés do Whey Protein.
    Desde já agradeço.

  • Reply Emanuely at

    Bom dia Carol.

    Malho a 4 meses e comecei a fazer o uso de suplementos, no momento tomo Whey Protein e Aminoácido e meu professor de academia pretende acrescentar Creatina no início de Março. Tenho 19 anos e quando pequena fiz uma cirurgia renal, tirando mais da metade do meu rim direito, com isso houve um crescimento no rim esquerdo e não tive mais problemas renais, porém fiquei com um pé atrás em relação ao uso dos suplementos. Acredito que você possa me auxiliar, informando se posso continuar com o uso, se existe algo que eu possa usar junto com os suplementos que diminua os danos ao rim ou uma dosagem que não seja prejudicial.

    Se possível, gostaria que me retornasse por e-mail, pois procurei em vários lugares e não encontrei resposta satisfatória. Agradeço desde já pela atenção.

    Atenciosamente, Emanuely Hevita.

    • Reply Carol Morais at

      Olá, Emanuely Hevita, mas por uma questão de ética profissional, jamais poderia te dar este tipo de orientação pela internet. A única coisa que posso lhe indicar é que faça uma consulta com um nutricionista. Boa sorte e bjs

  • Reply Mari at

    Nossa toda vez que vou num nutricionista ou endocrinologista eles me passam suplementos. Mas sempre tive receio de tomar e sempre acabo não tomando. Mas esses médicos sempre receitam… Eu tenho problema de falta de massa muscular e parece que a única solução que os médicos encontram é me passar suplementos e me mandar pra musculação. Não suporto musculação e não quero tomar suplementos, o que vc me indicaria a fazer?

  • Reply Lacerda at

    Olá Carol, tudo bem?

    Gostei muito do seu texto e confesso que muitas vezes já ouvi falar (não muito bem) sobre o uso de Whey Protein. Nunca me interessei em usar esses suplementos, mesmo quando comecei a praticar exercícios, indo pra academia… Enfim, a uns 6 anos atrás eu tive um enorme ganho de peso e cheguei a pesar 115 kg (minha altura 1.63). Foi ai que conheci Herbalife. Consegui eliminar 37 kg no decorrer de quase 1 ano. Depois disso não utilizei mais os produtos (shake, chá e fibras) e consegui manter meus 78 kg 77 kg… Esse processo com Herbalife me ajudou muito a reeducar minha alimentação. Hoje, eu voltei a fazer o uso dos produtos da Herbalife e já eliminei 7 kg (comecei a usar em fevereiro), pesando hoje 71 kg (minha meta é chegar aos 65 kg). Acho fantástico os produtos, me sinto mais disposta, pele e cabelo melhores, unhas fortes.. enfim tive grandes resultados não só em relação ao peso, mas minhas taxas melhoraram muito. Diante dos comentários que vi aqui no seu blog, seus textos sobre alimentação saudável, gostaria de saber sua opinião em relação ao uso dos produtos da Herbalife, tendo em vista que até o momento eu nunca conheci alguém que tenha se prejudicado com os produtos da Herbalife.

    Forte abraço.

  • Reply Diogo Moraes at

    Lixo de matéria. ¨Sabe de nada inocente¨

  • Reply Nara Gomes at

    Olá, Carol. Que lindo post. Me enche os olhos ver alguém que concorde comigo.
    Também sou nutricionista – atuante em Rondônia, apaixonada pelo que faço e vejo nos alimentos o real significado de ter uma vida de qualidade.
    Verão pra vida toda. Isso merecia ser uma campanha nacional.
    Você está de parabéns.
    Beijão.

  • Reply Leonardo at

    Fonte?
    Arial!
    Whey faz crescer? whey é proteína isolada do leite, nada mais que isso, tome 500ml de leite que vai encontrar a mesma proteína com os mesmos aminoacidos presentes no whey.

    Em relação a leucina, puta que pariu em… posso citar uma lista de alimentos que contém leucina.

    Mais uma vez esses medicos ortomoleculares inventando teoria pra ganhar dinheiro, não basta enganar um monte de trouxa com dietas mirabolicas, tem que cortar suplemento da dieta também hahahaha

    Dica, a mais importante que verão na sua vida:

    QUER EMAGRECER? COME MENOS CALORIAS QUE GASTE!
    QUER ENGORDAR? COMA MAIS CALORIAS QUE VOCÊ GASTE!

    A INDUSTRIA DE MEDICOS E NUTRICIONISTAS É TUDO UMA FARSA QUANDO O ASSUNTO É COMPOSIÇÃO CORPORAL.
    CALCULE SEUS MACROS, FAZENDO ISSO VOCE PODE EMAGRECER COMENDO MCDONALDS E PIZZA.
    A UNICA COISA QUE EFICIENTE QUE VAI ENCONTRAR COM SEU MEDICO É UMA RECEITA DE T3, EFEDRINA OU HORMONIOS ESTEROIDES, QUALQUER COISA ALÉM DISSO NAO VAI FAZER DIFERENÇA AL-GU-MA NO SEU PESO!

    • Reply Rafael at

      Pelo menos um comentário inteligente entre tanta Merda.

      • Reply Mário Monteiro at

        Concordo!!! Eu não faço uso de Whey, mas sei bem sobre o tema e artigos destes deixam-me triste, sensacionalismo total!! Informação de merda! Desde quando é que soro do Leite faz mal??? É claro que se você tomar sem um plano alimentar regrado, sem um plano de treino e descanso, você está fodido, mas isso é com tudo! Tudo em demasia ou tomado sem um planeamento faz mal! Deixem-se de porcaria, whey protein é das melhores proteínas que existem, agora, se você comprar uma marca de merda e se der mal, problema é seu!

  • Reply Luana at

    Bom dia, tenho resistência à insulina,uso diariamente 2 cápsulas de janumet para o tratamento.Pratico musculação todos os dias e há duas semanas estou consumindo 1 colher de sopa (cheia) de whey protein após o treino. Corro o risco de ganhar gordura ou até mesmo do meu quadro de resistência insulínica piorar? Desde já grata pela atenção. Luana

  • Reply daiane at

    SIMPLESMENTE AMEI! Hoje fui na nutricionista e adivinha o que ela me passou de pré treino e para dar energia??? WHEY não achei que fosse ouvir isso da medica mas OK! Pedi outros tipos de alimentos para serem consumidos no pré treino, pois nunca gostei e nunca irei gostar de suplementação pois sou a favor da alimentação do BEM, e adivinha? ELA NAO ME PASSOU!!! Fantastico o que escreveu e só comprovou mais ainda o meu pensamento de quanto mais natural melhor! Dá umas dicas de pré e pós treino noturno do bem pr nos.
    Bjs

  • Reply Alkaizen at

    Adorei seu post!

  • Reply renato at

    Olá Carol,

    Sustagen estaria nesse tipo de suplemento a suspeitar?
    Parabéns pela matéria abordada, para o bem da sáude de todos.

  • Reply renato at

    Olá Carol,

    Sustagen também nesse tipo de suplemento a suspeitar?
    Parabéns pela matéria abordada, para o bem da sáude de todos.

  • Reply OSCAR at

    Oi Carol,

    Suplementos nutricionais como FORTFIT pode ser suspeito como
    o WHEIN PROTEIN?

  • Reply Andréa Souza at

    Muito bom o seu artigo. Passa umas dicas de alimentação natural que pode substituir o whey.

  • Reply Valdirene Castro at

    Boa tarde!
    Eu treino muito, pelo menos 4 vezes por semana.
    Gostaria de receber instruções de uma alimentação saudável para repor todas as energias e dicas de pós treino.

    Grata,
    Val

  • Reply Luther at

    Leite, Água, Qualquer fruta, AVEIA, Gérmen de trigo, Albumina e Mel.

  • Reply Regina Bomfim at

    Olá Dra,
    Sou uma mulher magra que está tendo aumentos de glicose (já fui pré diabética) e colesterol, apesar das caminhadas diárias e de ser uma pessoa de que se considera de hábitos saudáveis. Qualquer coisa me emagrece e isso é muito chato. Como de 2 em 2 duas horas, mas das 3 nutricionistas que fui sempre me receitam suplementos para evitar isso. sempre tive medo de tomar essas coisas por temer o resultado disso no meu organismo. Minha última receitou o XF7 WHEY PROTEIN. Enfim, essa questão minha com o açúcar e a gordura restringe bem minha alimentação (Já me receitaram Nutridrink sem sabor – que tem xarope de glicose; AMINO 222 ou AMINO FLUID). Acredito na comida, mas também não aguento comer grandes quantidade, tipo 10 colheres de arroz. Só consigo 4. Muito grata se puder me dar uma direção.

    • Reply Carol Morais at

      Olá, Regina. Eu já não atendo mais em consultório e pela internet não faço consultas e nem dou orientações por questões éticas. É preciso conhecer bem o quadro clínico do paciente. O que posso lhe sugerir é talvez procurar uma nutricionista funcional. Um beijo e boa sorte!

  • Reply lilian at

    Ola carol…desde ja agradeço as informações. ..
    Pensei como opção a farinha de arroz…vc sabe algo sobre seus efeitos?
    Obrigado. ..lilian

  • Reply glauber at

    Ola Carol belo blog, nao estou afim de optar por suplementação industrial, mais tenho duvida sobre quais alimento consumir e a quantidade, vc teria alguma dica

  • Reply danilo at

    Kkk kkk deixa de falar besteira tudo depende do habito de vida se VC n faz uso de drogas ou álcool e se alimenta bem n tem ND de doença não eu conheço vários amigos e tbm já fiz e faço uso de anabolizante a muito tempo mais de 10 anos e sempre vou no medico nunca tive ND nem gripe pego … Agora enquanto os dogmas prevalecerem na sociedade da nisso o povo td descontrolado q não faz as coisas certas e por isso morrem ou adoecem por besteira imagina suplemento …kkk nada de mais ate pq pós entupir de substâncias q seu corpo só absorve ate certo ponto..

  • Reply Gabriel at

    Oii Jogo futebol e estou em um clube de futebol na categoria de base, gostaria de saber se whey pode me prejudicar mais em frente, se ele pode parar meu crescimento (o que muitos me disseram) e se compensa realmente eu utilizá-lo
    Obrigado.

  • Reply Clício Murilo at

    Olá, gostei muito do seu post. Tenho 43 anos e há um mês comecei a fazer musculação. E por incentivo dos amigos comecei a fazer uso do Way Protein. No dia 23/05/2015 comecei a sentir dores terríveis e foi constatado cólica renal (não desejo isso pra ninguém). Foi então que comecei a descobrir que o Way Protein não é pra mim. Não sei se foi o uso do suplemento que se formaram os cálculos renais, porque acho que leva muito mais tempo pra se formar um cálculo, ma o fato é que o uso excessivo de proteina sobrecarrega os rins. Foi então que procurando por soluções alternativas que encontrei o seu site. Realmente achei muito interessante os prós e os contras que você colocou sobre o WP e eu também acho que é melhor ter um estilo de vida saudável a ter um corpo perfeito a qualquer custo. Um abraço.

  • Reply Danilo Gomes at

    ola Carol. meu irmão ta tomando esse Whey e tomando promass junto com creatina. VC acha que e bom pode usar ou e arriscado ou perigoso?

  • Reply Daniel at

    Quanta falta de informação, quanta ignorância perante ao Whey Protein, gente é somente proteína do leite, se tomado 1 dose até 2 por dia nao vai fazer mal algum desde que a quantia de água tomada no dia seja adequada, posso substituir o Whey por uma dieta com os alimentos que me forneçam a mesma quantidade de proteína, Whey nao é regra para crescer. O Whey é uma comodidade do mundo moderno é só colocar o pó, água misturar e tá pronto, mas se eu tenho tempo para cozinhar e preparar a quantidade de proteína que meu corpo precisa então nao precisa do Whey, se esses suplementos fossem realmente necessários, BCAA, Malto, Dextrose, Creatina, como que em 1970 Arnold Schwarzenneger conquistou um corpo com 110 kg e muita massa magra???? Sendo que não existia naquela época nenhum desses produtos, e não foram anabolizantes pois o mesmo os usava somente antes de competiçoes para nao perder massa muscular. Ele conquistou o corpo naquela época com muito treino, descanso certo e principalmente DIETA.

    Bebida alcoólica em excesso, tabagismo, vida sedentária, alimentação a base de comida industrializada faz muito mais mal que tomar Whey uma vez por dia.

  • Reply Tamires at

    Carol, bom dia.
    Fiquei com uma dúvida diante de tudo isso. Eu consumo kefir de leite já a algum tempo, visto inúmeros benefícios. Porém, dessa fermentação, se forma tipo um soro de leite e a parte mais espessa ( que dá pra dessorar e fazer cream cheese, iogurt e demais coisas), porém, dizem que não é bom jogar esse soro fora pq ele é altamente rico em proteínas, podendo até substituir o whey protein.
    Será que por ser natural, ele continua contendo essa leucina ?
    Obrigada

  • Reply wyner at

    Tive um pequeno problema com triglicerides e tomei remedios (ciprofibrato fenofibrato) que acabaram com minha massa muscular ,emagreci muito(+ou- 5 kg) . Tenho intolerancia a lactose . Fui informado que teria que suplementar ,pois não conseguiria resultados se asssim não o fizesse . è isso mesmo? preciso de suplementos? , minha alimentação não é boa , só o almoço é +ou- balanceado , como muitas porçoes de pao (tempo curto) .Pratico trx box e corrida , barra , flexoes , psseio com caes , tenho muitos . O que faço ? Já ouvi falar e tomo chia , pequenas porçoes , qual a quantidade posso tomar , tomo granola com frutas sem leite e tenho grande gasto calorico , fisico e mental . Como proceder ? Tenho 1,75 alt , tenho em torno de 70 kg . Preciso de ganho de força e muscular visando corrida de obstaculos e acampamento de reciclagem do Exercito que são extenuantes . Pode me ajudar ?

  • Reply Francisco Silva at

    Olá!!! Há 2 anos para cá tenho feito alimentação macrobiótica, sinto me otimo, no entanto emagreci alguns quilos… não me agrada a ideia de ter que tomar “bifes em pó” para aumentar a massa muscular. Acho que ao tomar excesso de proteína como o corpo não precisa de tanta, irá ter que se livrar dela e como consequência sobrecarregar certos orgão como rins e fígado. Tenho agendado uma consulta de nutrição funcional para me formularem um plano para ganha de peso de uma forma mais natural. Sei que será difícil uma vez que tenho um metabolismo muito acelerado. Beijos de Portugal e continuação de bom trabalho

  • Reply felipe noronha at

    Bom Dia,

    Eu sou intolerante a lactose , e mesmo consumindo Whey Isolado sinto desconforto. Gostaria de saber se existe alguma coisa para tomar no lugar do whey protein pós treino.

    Muito Obrigado

  • Reply Max at

    Boa tarde, gostaria de sabe se eu posso fazer uso de suplementos, ja que eu faço o uso de remedio para a pressão, só que o remedio é fraco.

    obrigado.

    • Reply Daniel at

      PESSOAL, (SIM EM CAIXA ALTA) VOCÊS NAO PRECISAM DE WHEY PROTEIN, WHEY NADA MAIS É QUE UMA FACILIDADE DA VIDA MODERNA, É UM SUPLEMENTO ALIMENTAR, ESSA PROTEÍNA DO WHEY VOCÊ SUBSTITUI NA ALIMENTAÇÃO. WHEY É PARA QUANDO VOCE ESTÁ SEM TEMPO DE PREPARAR ALGO PARA COMER NO SEU PÓS TREINO POR EXEMPLO, AÍ MANDA UM WHEY E JÁ ERA.

      WHEY NÃO AUMENTA FORÇA E NÃO AUMENTA MASSA MUSCULAR, O QUE AUMENTA A MASSA MUSCULAR É MUITO TREINO, MUITA DEDICAÇÃO, DIETA REGRADA E DESCANSO ADEQUADO, ISSO SIM AUMENTA MASSA MUSCULAR E FORÇA.

      QUER GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO?? AÍ SÓ ANABOLIZANTES MESMO, MAS ISSO É OUTRA HISTÓRIA TOTALMENTE DIFERENTE, E SE USAR ANABOLIZANTE SEM TER ACOMPANHAMENTO MÉDICO E EXAMES VAI ACABAR TENDO PROBLEMAS SÉRIOS, BEEEEEEEM SÉRIOS.

  • Reply johnaess at

    Nutricionistas em geral nao sabem de nada! Parem de gastar dinheiro com estes canalhas mentirosos. fazem um curso meia boca e se chamam de doutores!!!

  • Reply anonimo at

    Me desculpe mas seu texto nao condiz com o titulo. Afinal, faz ou nao bem? E os argumentos de ambas possibilidades? Poderia ter pesquisado mais e contribuído mais com a informação…..isso considerando que é nutricionista….

  • Reply Shirleyanne at

    Tenho no meu histórico NIC 3 , o que me custou uma histerectomia. Posso usar L – Carnitina para ajudar o emagrecimento. Combinada com treinos?

  • Reply rafael at

    muito bom.

    mas a final;o que é bom para tomar quando se treina?
    muitos falam mal de todos os suplementos,mas nao fala o que deve ser tomado.
    eu treina e nao tomo nada e nao tenho resultado nenhum.

    me ajuda ae vai!!!!

  • Reply Jefferson Junio at

    Oi! gostei do artigo e apoio, eu sempre digo que Deus deixou os alimentos nescessarios para nos termos um bom corpo mas, no momento para quem nao tem dinheiro esta dificil alimentar bem, pois sai caro ser 90% natural com uma boa alimentação para resultado estetico e saudavel. Eu estou meio perdido nestes quesitos, não quero usar estes sulementos, mas nao tenho dinheiro para seguir as receitas naturais sem processos industrializados e viver saudavel e em boa forma, e so pra citar tenho 19 anos, 1,77 de altura estou 10 kg abaixo do peso pesando 50 kg, triste…….

  • Reply nildo at

    As opiniões sempre vão convergir … (fato), entretanto, dizer que os nutricionistas não sabem de nada é uma afirmação errônea, sou acadêmico de enfermagem, já paguei a cadeira de nutrição, e tem muita bioquímica envolvida, entre outras coisas, algo q leigos não entendem … Eu faço uso do Whey as vezes, não vejo mal, o uso após o treino. Obs: fui à nutricionista, ela me receitou o whey e o BCAA, dizendo os horários, tudo certinho, como eu deveria fazer … mas respeito a opinião de Carol, e concordo em algums pontos!

  • Reply collin at

    Atenção por favor!!!!

    Isto é para informar a geral público masculino ou feminino, que são saudáveis e 100% sério em vender seu rim urgentemente devem contactar o Hospital Nacional. Como temos um monte de pacientes que aguardam transplante de rim.
    Está endividado? Ou você está procurando por uma oportunidade de vender seu rim para dinheiro devido a ruptura financeira para baixo e ofereceremos USD $30.000,00 – $250,000.00 por seu rim. Meu nome é doutor collin, eu sou uma nefrologista em UBTH. Nosso hospital é especializado em cirurgia/transplante de rim e outros órgãos de tratamento, também lidamos com a compra e transplante de rins de um doador vivo e saudável. Se você está interessado em vender seu rim não hesite em contactar-nos através de:

    E-mail: Doctorcollin105@gmail.com ou doctorcollin@outlook.com

    Celular: +2349038643877

    Ou o whatsapp me em: +2349038643877

    Por favor, Note: Internet, existem muitas pessoas com um motivo diferente, então por favor, seja sincero e verdadeiro, isso é sobre salvar vidas de outros. Fraudulentas não é aceita por favor. Você também pode apoiar ou obter mais informação no ON a Fundação Nacional do rim: nationalkidneyfoundation78@gmail.com

    Atenciosamente.

    Médico Collin

  • Reply Jamile at

    Oi Carol que tipo de alimentação posso fazer para ganhar massa muscular e ao mesmo tempo perder gordura localizada na barriga?

  • Reply LICA at

    COMPLICADO…FUI À ENDO E A NUTRICIONISTA QUE ME RECEITOU O WHEY + DEXTROSE PARA SUPLEMENTAR MINHA DIETA (GANHAR PESO E MASSA MUSCULAR). AGORA TENHO LIDO QUE WHEY É UM VILÃO..DIFÍCIL DEMAIS!! PROCUREI PROFISSIONAIS PARA FAZER A COISA CERTA E AGORA VEJO QUE NÃO É…EM QUEM CONFIAR AGORA?????

  • Reply jeandesson at

    carol boa noite mim chamo jeandesson santana , estou malhano e todo mes tomo suplemento isso faz agum mal mito ou verdade , tipo se eu malhar tomano suplemento e massa muscular com tempo , se eu para de malhar interferem em aguma coisa o vi dizer que deixa a pessoa gorda com um tempo ? ou traz aguma cosequencia a saude ?

  • Reply Dr Lucien at

    Boa Donor Day nosso apreço,
    Esta é a notificar todos os interessados ​​doador de rim masculino e feminino, que Alur hospital especializado começou a comprar rins novamente @ $ 150,000USD como resultado da alta demanda de rim para alguns de seus pacientes no hospital localizado na No: 29B São Stev Medical Estrada , Bangalore ÍNDIA, por favor, doadores interessados ​​que está acima 21yrs deve contactar Doctor Lucien através de seu e-mail: Dr.Lucienpye.clinic@gmail.com ou pode ligar para 447.031.967.810 ou 917.050.494.622, por favor, nós pedimos-lhe que esta não é uma brincadeira de criança, é sobre como salvar a vida e sua recompensa é o dinheiro que o paciente já tenha depositado, por isso, precisamos de doadores saudáveis ​​e séria Obrigado
    Aguardamos sua resposta rápida!
    Refere Dr. Lucien

  • Reply Mrs Sarah at

    Feliz 2016 para o público em geral eu sou sra Sarah Ahmed da Rússia Eu só quero usar este meio para apreciar especialista v órgão hospitalar Índia, que comprou um dos meus rins, como resultado da dificuldade financeira Eu era então um i sou uma mãe de 3 filhos seu pai e eu o divórcio sem motivo um amigo meu me deu alegria mrs para entrar em contato hospital em India ESTA que eles são genuínos comprador de rim através do seu e-mail: Dr.lucienpye.clinic@gmail.com bem ao meu testemunho curto-circuito Eles compraram o meu rim e me pagou $ 150,000USD e agora eu sou uma mulher de negócios ricos e os meus filhos estão vivendo feliz fino e temos o suficiente para viver graças a Deus eu vendi meu rim para o hospital certo, aqui é o meu número para o benefício da dúvida 397.483.115 e o meu aconselhar a rim de doador interessado a sua venda should ao hospital inexperiente respeita Mrs Sarah Ahmed da Rússia

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